Jviva โรงงานผู้ผลิตและจำหน่าย ผ้าขนหนูและชุดเครื่องนอน

​          02-461-8888​​         065-509-8990​​         supply@jviva.com        @jviva

ไม่มีเรี่ยวแรง ไม่กระปรี้กระเปร่า ก็คิดว่าคงเป็นเพราะนอนน้อย เลยพยายามนอนยาวๆ เพื่อทดแทน แต่ก็ไม่หายอ่อนเพลีย มันเกิดจากกอะไร?

เพราะเพียงการนอนยาวๆ เพื่อทดแทน อาจจะยังไม่เพียงพอ มาเช็กตัวเองกัน ว่าสาเหตุที่อ่อนเพลียแม้จะนอนพอ คุณอยู่ในสถานการณ์นี้หรือเปล่า?

1. อาหารการกิน ต้องเลือกทานให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย มิเช่นนั้นอาจเกิดภาวะร่างกายบางส่วนทำงานได้อย่างไม่เต็มที่ วิธีเบสิคในเรื่องอาหารการกิน ให้เริ่มจากการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ นี่ก็ช่วยคืนความสดชื่นให้ร่างกายได้แล้ว

2. ความเครียดเป็นสาเหตุหลักของความอ่อนเพลีย จำไว้เลยให้ขึ้นใจ ไม่ว่าจะดูแลตัวเองดีขนาดไหน แต่มีปัจจัยเรื่องความเครียดเข้ามาเกี่ยวข้องร่างกายสามารถแปรปรวนได้ตลอดเวลา นอนพอ แล้วก็ต้องจัดการความเครียดให้ดีด้วยนะคะ พยายามผ่อนคลายเยอะๆ

3. พฤติกรรมไม่ทานอาหารเช้าไม่ใช่เรื่องเล็กๆ แต่ส่งผลเป็นอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวม เพราะนอกจากการขาดอาหารทั้งๆ ที่ขาดมาแล้วทั้งคืนจะทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำแล้ว ยังส่งผลให้มื้อต่อไปกินหนัก แต่ระบบเผาผลาญแย่ลงด้วย

4.การดื่มแอลกฮอล์ ข้อนี้คงไม่ต้องอธิบายเยอะ โดยเฉพาะคนที่พฤติกรรมสุ่มเสี่ยงไปในทิศทางของ "การติดแอลกอฮอล์" จะทำให้ส่งผลต่อประสิทธิภาพในการดำเนินชีวิต เนื่องจากระบบประสาท และอวัยวะจะมีการประสานการทำงานอย่างไม่ดีเท่าที่ควร จึงทำให้เกิดอาการ "ช้า อ่อนเพลีย" ไม่กระปรี้กระเปร่านั่นเองค่ะ